다이어트팁2 식사 속도를 늦추면 살이 빠질까? 실험해본 결과 “천천히 먹어야 살이 안 쪄.” 누구나 한 번쯤 들어봤을 말입니다. 그런데 정말 식사 속도를 늦추는 것만으로 체중 감량 효과가 있을까요? 단순한 속설인지, 실제 과학적으로 입증된 사실인지 궁금하신 분들을 위해 직접 실험해본 결과를 바탕으로 소개합니다.실험 개요: 2주간 식사 속도 조절2025년 3월, 두 명의 실험 참가자가 동일한 식단을 유지하면서 하루 세 끼 식사 속도만 다르게 조절하는 실험을 진행했습니다. A 참가자는 평소대로 빠르게 식사하고, B 참가자는 20분 이상 천천히 식사하도록 유도했습니다. 두 사람 모두 하루 평균 1800~2000kcal를 섭취하며, 활동량은 비슷한 수준을 유지했습니다.실험 결과: 천천히 먹은 참가자의 체중 변화2주간의 실험이 끝난 후 놀라운 결과가 나타났습니다. 빠르게 .. 2025. 5. 11. 식사 순서만 바꿔도 건강이 달라진다? 탄수화물 vs 단백질 우리는 종종 “밥은 꼭 먹어야 한다”라는 말을 듣습니다. 그럼, 밥(탄수화물)을 식사 중 제일 먼저 먹는 게 좋을까요? 아니면 단백질을 먼저 먹는 게 더 좋을까요? 사실, 식사 순서만 바꿔도 건강에 놀라운 차이를 만들 수 있습니다. 저는 최근 ‘식사 순서’가 건강에 미치는 영향을 직접 실험해보았고, 그 결과는 매우 흥미로웠습니다.식사 순서, 왜 중요한가?일반적으로 우리는 탄수화물 중심의 식사를 먼저 하고, 단백질과 채소는 나중에 먹는 경향이 있습니다. 그러나 이런 식사 순서는 혈당을 급격하게 올리고, 결과적으로 혈당 스파이크를 유발하여 에너지 급상승과 급하강을 초래할 수 있습니다. 그럼 혈당 변화가 왜 문제일까요? 혈당의 급격한 변화는 피로감을 주고, 속쓰림, 과식 유도 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음