당뇨 예방1 아침 공복 혈당 관리법 | 기초대사 깨우는 식사 전략 공복 혈당은 수면 중 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 혈당 수치로, 대사 건강의 핵심 지표 중 하나입니다. 일반적으로 아침 기상 직후 공복 상태에서 혈당을 측정하며, 정상 수치는 70~99mg/dL 사이로 권장됩니다. 공복 혈당이 지속적으로 높다면 당뇨병 전단계일 수 있으며, 인슐린 저항성의 신호일 수도 있습니다. 하지만 단순히 숫자에 집착하기보다는, 혈당의 일관성을 유지하고 기초대사를 활성화하는 것이 장기적으로 건강에 더 중요합니다. 이를 위해 아침 식사는 핵심적인 역할을 합니다.기초대사란 무엇인가?기초대사란 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모되는 에너지입니다. 이 기초대사는 주로 아침 시간에 가장 낮은 상태로 시작되며, 적절한 식사를 통해 신속히 활성화되어야 혈당이 급격히 오.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음