디지털 디톡스2 디지털 디톡스 가이드 | 스마트폰 줄이고 집중력 높이는 방법 우리는 왜 디지털 디톡스가 필요할까?하루에 스마트폰을 몇 번 확인하시나요? 통계에 따르면 현대인은 하루 평균 90~150회 이상 스마트폰을 확인하며, 하루 평균 스크린 사용 시간은 4시간을 넘습니다. 이처럼 과도한 디지털 기기 사용은 집중력 저하, 수면 질 악화, 정서 불안, 뇌 피로 등의 문제를 유발합니다. 디지털 디톡스는 단순한 기술 거부가 아닌, 정보 과잉으로부터 뇌와 감정을 보호하고 회복시키는 생활 습관입니다. 지금부터 누구나 실천 가능한 디지털 디톡스 방법 6가지를 소개합니다.1. 하루 ‘스크린 타임’ 점검하기디지털 디톡스의 시작은 자신이 얼마나 기기에 의존하는지를 ‘인지’하는 것입니다. 스마트폰 설정에서 ‘화면 사용 시간’ 또는 ‘앱 사용 시간’을 확인해보세요. 어떤 앱에서 시간을 가장 많이 .. 2025. 6. 20. 스트레스 제로! 직장인도 실천할 수 있는 마음 안정 습관 6가지 현대인의 고질병, 스트레스스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 일상의 일부입니다. 특히 직장인들은 업무 압박, 시간 부족, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 만성 스트레스를 겪고 있습니다. 하지만 스트레스를 완전히 없애기보다, 이를 건강하게 다스리는 방법을 배우는 것이 더 현실적이고 효과적인 접근입니다.이 글에서는 누구나 일상에서 실천할 수 있는 마음 안정 습관 6가지를 소개합니다. 복잡한 기법 없이 간단한 루틴만으로도 심리적 회복과 정서 안정에 큰 도움이 됩니다.1. 1일 5분 ‘집중 호흡’ 연습가장 간단하면서도 강력한 마음 안정 기법은 바로 ‘호흡’입니다. 깊고 느린 복식 호흡은 자율신경계를 안정시키며 스트레스를 빠르게 완화해 줍니다. 특히 업무 중 긴장되는 순간에 4초 들이마시고, 4초 멈췄다가,.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음