명상1 스트레스 제로! 직장인도 실천할 수 있는 마음 안정 습관 6가지 현대인의 고질병, 스트레스스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 일상의 일부입니다. 특히 직장인들은 업무 압박, 시간 부족, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 만성 스트레스를 겪고 있습니다. 하지만 스트레스를 완전히 없애기보다, 이를 건강하게 다스리는 방법을 배우는 것이 더 현실적이고 효과적인 접근입니다.이 글에서는 누구나 일상에서 실천할 수 있는 마음 안정 습관 6가지를 소개합니다. 복잡한 기법 없이 간단한 루틴만으로도 심리적 회복과 정서 안정에 큰 도움이 됩니다.1. 1일 5분 ‘집중 호흡’ 연습가장 간단하면서도 강력한 마음 안정 기법은 바로 ‘호흡’입니다. 깊고 느린 복식 호흡은 자율신경계를 안정시키며 스트레스를 빠르게 완화해 줍니다. 특히 업무 중 긴장되는 순간에 4초 들이마시고, 4초 멈췄다가,.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음