셀프케어2 스트레스를 줄이는 작은 습관 | 일상에서 실천하는 마음 건강 팁 바쁜 현대 사회에서 스트레스는 마치 그림자처럼 우리를 따라다닙니다. 직장, 학업, 인간관계 등 다양한 요인들이 우리의 마음을 짓누르죠. 하지만 스트레스가 항상 나쁜 것만은 아닙니다. 적절한 스트레스는 동기 부여가 되기도 하지만, 만성적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 이 보이지 않는 적과 현명하게 대처할 수 있을까요? 오늘 이 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 관리 습관들을 소개합니다. 거창한 노력이 아닌, 작은 변화를 통해 우리의 마음 건강을 지키는 방법을 함께 알아보아요.스트레스, 왜 관리해야 할까요?스트레스는 단순히 '짜증 나는 감정'으로 치부할 수 없습니다. 장기적으로 지속되면 우리 몸과 마음에 다양한 악영향을 미칩니다.신체적 영.. 2025. 5. 29. 하루 활력 높이는 아침 루틴 5가지 | 잠 깨고 에너지 충전하는 법 아침에 눈 뜨기 힘드셨나요? 축 처진 몸과 마음으로 하루를 시작하는 것이 반복된다면, 오늘 소개할 아침 루틴 5가지에 주목해 보세요. 단순히 잠을 깨는 것을 넘어, 하루 종일 지속될 에너지와 활력을 충전하여 생산적인 하루를 보낼 수 있도록 돕는 실질적인 팁들을 담았습니다. 이 루틴들을 꾸준히 실천하면 몸과 마음의 건강은 물론, 삶의 전반적인 만족도까지 높아지는 것을 경험하실 수 있을 거예요.1. 아침 햇살 맞으며 기상하기: 멜라토닌 조절과 세로토닌 분비잠에서 깨어나기 가장 좋은 방법은 바로 자연광을 활용하는 것입니다. 스마트폰 알람 소리에 놀라 깨는 대신, 아침 햇살을 맞으며 자연스럽게 기상하는 습관을 들여보세요. 우리 몸의 수면 호르몬인 멜라토닌 분비는 빛에 의해 억제되고, 행복 호르몬이라 불리는 세로.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음