스트레스식사2 군것질 없이 지낸 30일 후기 | 식욕 컨트롤 비결은? 당신은 하루에 몇 번 군것질을 하시나요? 저는 이전까지 하루 평균 2~3회, 작은 과자나 초콜릿, 빵 등을 습관적으로 먹곤 했습니다. 배가 고파서가 아니라 습관적으로, 심심해서, 또는 스트레스를 달래기 위해 손이 가는 ‘군것질’이 제 일상이었습니다. 하지만 어느 날 문득, 계속 반복되는 폭식 후 죄책감과 점점 늘어나는 체중, 그리고 무기력함이 괴로워졌습니다. ‘군것질을 끊는다면 내 몸과 마음은 어떻게 달라질까?’라는 질문을 품고 30일 챌린지를 시작하게 되었습니다. 이 글은 실제 경험과 식욕 조절 비결을 담은 기록입니다. 군것질 없이 지내는 일상 기록을 확인해보세요.군것질을 끊기 전의 일상회사 업무 중 스트레스를 받을 때마다 당이 당긴다는 핑계로 초콜릿을 집어 들고, 밤마다 TV를 보며 먹는 과자는 하루.. 2025. 4. 23. 야식 줄이기 챌린지 7일간의 변화 기록 “오늘도 그냥 자지 못하고 라면 하나…” 하루를 마무리하는 시간이 되면 찾아오는 야식의 유혹, 누구나 한 번쯤 경험했을 겁니다. 저 역시 매일 밤 10시에서 12시 사이엔 무언가를 먹어야 잠들 수 있다는 습관을 가지고 있었고, 이로 인해 수면 질 저하, 속쓰림, 체중 증가를 겪고 있었습니다. 더 이상 방치할 수 없다는 생각에, 저는 7일간 ‘야식 줄이기 챌린지’를 직접 진행해보기로 했습니다. 이 글은 그 실제 기록과 함께 변화 과정을 정리한 내용입니다.왜 우리는 야식을 먹게 될까?야식은 단순한 식욕이 아닌 습관, 스트레스, 수면 패턴과 깊이 관련돼 있습니다. 특히 낮 동안 부족했던 칼로리 섭취나 감정적인 허기로 인해 야식에 손이 가기 쉽습니다. 저 같은 경우는 퇴근 후의 공허함과 ‘하루를 마무리하는 작은.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음