식단관리팁2 군것질을 끊게 한 작은 습관 | 입 심심할 때 대처법 배가 고프지 않아도 과자, 초콜릿, 빵 같은 군것질을 습관처럼 찾게 되는 경우가 많습니다. 이는 단순한 배고픔이 아니라 입이 심심할 때 발생하는 무의식적인 행동인 경우가 대부분입니다. 반복되는 군것질은 체중 증가와 식습관 악화로 이어지기 쉽습니다. 이번 글에서는 군것질을 끊고 건강한 습관으로 대체하는 방법을 정리합니다.1. 입 심심할 때 군것질을 부르는 이유군것질은 단순한 포만감을 위한 행동이 아니라 심리적 만족, 스트레스 해소, 지루함 해소 등 다양한 요인과 연결됩니다. 특히 일하거나 공부하면서 무언가 씹고 싶은 충동은 뇌가 자극을 원하기 때문입니다. 이를 인식하고, 올바른 대처법을 준비하는 것이 중요합니다.2. 군것질을 줄이는 작은 습관물 마시기 습관화입이 심심할 때 가장 간단한 대처법은 물을 마시는.. 2025. 5. 18. 칼로리 계산 없이 식습관 개선하는 법 다이어트나 건강 관리를 시작할 때 많은 사람들이 칼로리 계산부터 떠올립니다. 하지만 매 끼니마다 정확한 칼로리를 계산하는 것은 번거롭고, 지속하기 어려운 경우가 많습니다. 복잡한 숫자에 스트레스를 받기보다는 직관적이고 현실적인 식습관 개선법으로 접근하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이번 글에서는 칼로리 계산 없이도 건강하게 식습관을 개선하는 방법을 소개합니다.1. 가공식품 줄이고 자연식 위주로 먹기가장 기본적이면서 효과적인 방법은 가공식품을 줄이고 자연식 위주로 식단을 구성하는 것입니다. 자연식품은 별도의 첨가물이나 정제과정을 거치지 않아 불필요한 열량과 나트륨, 당류 섭취를 줄일 수 있습니다. 채소, 과일, 통곡물, 생선, 두부, 달걀 등의 식재료를 중심으로 식사하면 자연스럽게 칼로리 과잉 섭취를 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음