식사 순서 팁1 다이어트 성공한 사람들이 꼭 지키는 식사 순서 다이어트를 시작하면 가장 먼저 식사량과 칼로리를 줄이게 됩니다. 하지만 무작정 양만 줄이는 방식은 지속 가능하지 않고 요요 현상을 유발하기 쉽습니다. 그래서 성공적인 체중 감량자들 사이에서는 ‘식사 순서’가 중요한 전략으로 떠오르고 있습니다. 실제로 음식의 섭취 순서에 따라 혈당의 상승 폭, 포만감 지속 시간, 식욕 조절 능력이 크게 달라집니다. 다이어트의 핵심은 ‘덜 먹는 것’이 아니라 ‘덜 배고픈 상태’를 유지하는 것입니다. 다이어트 성공자들의 식사 순서 공식다이어트에 성공한 사람들이 자주 실천하는 식사 순서는 다음과 같습니다:물 또는 따뜻한 차 한 잔식전에 물을 마시면 위를 준비시키고, 과식을 예방할 수 있습니다.채소 먼저식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 섭취하면 혈당 상승 속도가 느려지고 포만감이 오.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음