아침식사2 하루 활력 높이는 아침 루틴 5가지 | 잠 깨고 에너지 충전하는 법 아침에 눈 뜨기 힘드셨나요? 축 처진 몸과 마음으로 하루를 시작하는 것이 반복된다면, 오늘 소개할 아침 루틴 5가지에 주목해 보세요. 단순히 잠을 깨는 것을 넘어, 하루 종일 지속될 에너지와 활력을 충전하여 생산적인 하루를 보낼 수 있도록 돕는 실질적인 팁들을 담았습니다. 이 루틴들을 꾸준히 실천하면 몸과 마음의 건강은 물론, 삶의 전반적인 만족도까지 높아지는 것을 경험하실 수 있을 거예요.1. 아침 햇살 맞으며 기상하기: 멜라토닌 조절과 세로토닌 분비잠에서 깨어나기 가장 좋은 방법은 바로 자연광을 활용하는 것입니다. 스마트폰 알람 소리에 놀라 깨는 대신, 아침 햇살을 맞으며 자연스럽게 기상하는 습관을 들여보세요. 우리 몸의 수면 호르몬인 멜라토닌 분비는 빛에 의해 억제되고, 행복 호르몬이라 불리는 세로.. 2025. 5. 27. 아침을 거르면 생기는 변화 | 과학적 분석과 현실 이야기 하루의 시작, 아침식사는 정말 필수일까요? 많은 사람들이 “아침을 먹어야 두뇌가 활성화된다”, “공복으로 활동하면 건강에 해롭다”는 말을 들어봤을 겁니다. 저 역시 그런 말을 믿으며 오랜 시간 억지로라도 아침을 챙겨 먹어왔습니다. 그러나 생활 패턴이 바뀌고, 몸의 신호에 귀를 기울이면서 아침식사에 대한 고정관념을 다시 생각하게 되었습니다. 실제로 아침을 거르기 시작했을 때, 제 몸엔 어떤 변화가 일어났을까요?아침식사, 꼭 먹어야 하는 걸까?아침식사의 중요성에 대해서는 다양한 연구들이 있어왔습니다. 일부 연구에서는 아침을 거르면 인슐린 저항성이 증가하고, 포도당 대사가 비효율적이라는 결과도 있지만, 최근에는 그 반대되는 주장도 많아졌습니다. 하버드 공중보건대학(Harvard School of Public .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음