외식 건강 팁1 외식이 많은 사람을 위한 식습관 개선법 1. 외식이 건강을 해치는 이유현대 사회에서는 바쁜 일정과 업무로 인해 하루 한 끼 이상을 외식으로 해결하는 경우가 많습니다. 특히 직장인이나 1인 가구는 외식 비중이 높아지면서 영양 불균형, 과다 나트륨 섭취, 고열량 식단으로 인한 건강 문제에 노출되기 쉽습니다. 하지만 올바른 선택과 습관만 갖춘다면 외식 중에도 건강한 식사를 유지할 수 있습니다.2. 건강한 외식을 위한 핵심 전략메뉴판을 잘 살펴라: 튀김보다는 찜, 구이, 삶은 요리를 선택하세요.양 조절이 핵심: 기본 제공되는 공깃밥의 양을 줄이거나 반만 먹는 습관을 들이세요.소스는 따로: 소스류는 당분과 나트륨 함량이 높으므로 가능한 따로 요청하세요.야채를 추가하라: 메뉴에 야채가 부족하다면 샐러드를 추가 주문하거나, 야채 토핑을 요청하세요.탄산음료.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음