음식 스트레스 줄이기1 칼로리 집착 없이 식단 관리하는 마인드셋 다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤 칼로리 계산에 집착하게 됩니다. 매 끼니마다 앱을 켜서 음식의 열량을 입력하고, 남은 칼로리를 채우기 위해 억지로 음식을 조절하는 일이 반복되죠. 하지만 이러한 수치 중심의 식단 관리는 식사에 대한 즐거움을 빼앗고, 심하면 음식에 대한 스트레스와 죄책감을 유발할 수 있습니다. 결국 지속 가능한 식습관과는 거리가 멀어지게 됩니다.칼로리보다 중요한 것은 '방향성'식단 관리의 핵심은 ‘오늘 1,500kcal를 넘겼는가?’가 아니라, “내가 어떤 음식을 어떤 마음으로, 어떤 방식으로 먹고 있는가?”에 있습니다.고칼로리라도 제대로 된 재료로 만든 음식이라면 괜찮습니다.가끔의 초콜릿이나 빵도 나를 위로하는 음식이라면 금지할 필요는 없습니다.식단은 수치가 아니라 습관입니다.이처럼 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음