의자스트레칭1 의자 하나로 가능한 사무실 스트레칭 5분 프로그램 하루 대부분을 책상 앞에 앉아 보내는 직장인들에게 목, 어깨, 허리 통증은 익숙한 고민입니다. 장시간 앉아 있으면 근육이 뻣뻣해지고 혈액순환이 원활하지 않아 피로와 통증이 쌓이기 쉽습니다. 특히 잘못된 자세나 모니터 위치, 높이가 맞지 않는 의자는 체형까지 흐트러뜨릴 수 있습니다. 이럴 때 가장 효과적인 해결책은 간단한 의자 스트레칭입니다. 특별한 공간이나 도구 없이도, 의자 하나만 있으면 5분이면 충분히 몸의 긴장을 풀 수 있습니다. 이 글에서는 사무실에서 쉽게 따라할 수 있는 5분 의자 스트레칭 프로그램을 소개합니다.1. 사무실 스트레칭이 필요한 이유스트레칭은 단순한 유연성 향상만을 위한 것이 아닙니다. 특히 장시간 앉아 있는 현대인에게는 건강 유지의 필수 요소입니다.근육 긴장 완화: 같은 자세로 오.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음