저녁 루틴1 숙면을 위한 저녁 루틴 | 수면의 질 높이는 과학적 방법 왜 수면의 질이 중요할까?수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 마음을 회복시키는 핵심 생리 활동입니다. 특히 숙면은 면역력 강화, 기억력 향상, 감정 안정, 노화 지연 등 다양한 건강 혜택과 직결됩니다. 하지만 많은 사람들이 늦은 시간까지 스마트폰을 보거나 불규칙한 생활 습관으로 수면의 질이 저하되고 있습니다. 하루 중 단 30분만 투자하면, 보다 깊고 회복력 있는 수면을 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 수면 전문가들이 추천하는 ‘과학적으로 검증된 저녁 루틴 7가지’를 소개합니다.1. 일정한 수면 시간 지키기수면의 질은 ‘양’보다 ‘일정성’이 더 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체리듬을 안정시키고 멜라토닌 분비를 규칙화합니다. 주말에 늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 월요일 아침을 더 .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음