저녁식사시간2 늦은 저녁이 문제였다 | 저녁식사 시간 조절의 효과 “밤늦게 먹으면 살이 찐다는데, 왜 이렇게 배가 고프지?” 저녁을 늦게 먹고 나면 자주 느끼는 불편함이었습니다. 식사를 하고 나서 바로 자야 하는데 속이 무겁고, 자꾸만 더 먹고 싶은 충동이 일어나는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그런 불편함을 해결하고자 시작한 저녁식사 시간 조절이 제 생활에 미친 놀라운 변화에 대해 이야기하려 합니다. 저는 평소 늦은 저녁식사가 제 몸에 어떤 영향을 미쳤는지, 그리고 그 문제를 해결하기 위해 저녁식사 시간을 어떻게 조절했는지를 공유합니다.늦은 저녁, 왜 문제가 될까?늦은 저녁은 단순히 체중 증가나 불편함뿐만 아니라 소화 장애, 수면의 질 저하, 만성적인 피로까지 유발할 수 있습니다. 밤 9시 이후의 식사는 특히 신체의 자연적인 소화 리듬과 맞지 않으며, 밤에.. 2025. 4. 28. 야식 줄이기 챌린지 7일간의 변화 기록 “오늘도 그냥 자지 못하고 라면 하나…” 하루를 마무리하는 시간이 되면 찾아오는 야식의 유혹, 누구나 한 번쯤 경험했을 겁니다. 저 역시 매일 밤 10시에서 12시 사이엔 무언가를 먹어야 잠들 수 있다는 습관을 가지고 있었고, 이로 인해 수면 질 저하, 속쓰림, 체중 증가를 겪고 있었습니다. 더 이상 방치할 수 없다는 생각에, 저는 7일간 ‘야식 줄이기 챌린지’를 직접 진행해보기로 했습니다. 이 글은 그 실제 기록과 함께 변화 과정을 정리한 내용입니다.왜 우리는 야식을 먹게 될까?야식은 단순한 식욕이 아닌 습관, 스트레스, 수면 패턴과 깊이 관련돼 있습니다. 특히 낮 동안 부족했던 칼로리 섭취나 감정적인 허기로 인해 야식에 손이 가기 쉽습니다. 저 같은 경우는 퇴근 후의 공허함과 ‘하루를 마무리하는 작은.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음