포만감유지2 점심 후 군것질 대신 이것 | 건강한 간식 루틴 정착기 점심을 먹고 나면 군것질이 너무 당기죠. 그때마다 마음을 다잡아야 하는데, 항상 유혹에 지게 되더라고요. 누구나 한 번쯤 경험했을 겁니다. 점심을 먹고 나서 생기는 그 달콤한 군것질의 유혹, 특히 오후 3시쯤이면 손이 자꾸만 과자나 초콜릿으로 가는 현상. 저도 매일같이 점심 후에 군것질을 하고 나서, 후회하는 시간이 많았습니다. 결국, 점심 후 군것질을 대신할 건강한 간식 루틴을 만들기로 결심했습니다. 그 후로 제 일상은 어떻게 변했을까요? 이 글에서는 건강한 간식 루틴을 정착시키기 위한 제 경험을 나누려고 합니다.군것질의 유혹, 왜 이렇게 강할까?군것질을 참지 못하는 이유는 단순히 입이 심심해서거나 스트레스를 해소하려는 심리적 요인 때문만은 아닙니다. 사실, 우리 몸은 에너지를 빠르게 충당하려고 당분을.. 2025. 4. 30. 식사 순서만 바꿔도 건강이 달라진다? 탄수화물 vs 단백질 우리는 종종 “밥은 꼭 먹어야 한다”라는 말을 듣습니다. 그럼, 밥(탄수화물)을 식사 중 제일 먼저 먹는 게 좋을까요? 아니면 단백질을 먼저 먹는 게 더 좋을까요? 사실, 식사 순서만 바꿔도 건강에 놀라운 차이를 만들 수 있습니다. 저는 최근 ‘식사 순서’가 건강에 미치는 영향을 직접 실험해보았고, 그 결과는 매우 흥미로웠습니다.식사 순서, 왜 중요한가?일반적으로 우리는 탄수화물 중심의 식사를 먼저 하고, 단백질과 채소는 나중에 먹는 경향이 있습니다. 그러나 이런 식사 순서는 혈당을 급격하게 올리고, 결과적으로 혈당 스파이크를 유발하여 에너지 급상승과 급하강을 초래할 수 있습니다. 그럼 혈당 변화가 왜 문제일까요? 혈당의 급격한 변화는 피로감을 주고, 속쓰림, 과식 유도 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음