건강한간식2 군것질을 끊게 한 작은 습관 | 입 심심할 때 대처법 배가 고프지 않아도 과자, 초콜릿, 빵 같은 군것질을 습관처럼 찾게 되는 경우가 많습니다. 이는 단순한 배고픔이 아니라 입이 심심할 때 발생하는 무의식적인 행동인 경우가 대부분입니다. 반복되는 군것질은 체중 증가와 식습관 악화로 이어지기 쉽습니다. 이번 글에서는 군것질을 끊고 건강한 습관으로 대체하는 방법을 정리합니다.1. 입 심심할 때 군것질을 부르는 이유군것질은 단순한 포만감을 위한 행동이 아니라 심리적 만족, 스트레스 해소, 지루함 해소 등 다양한 요인과 연결됩니다. 특히 일하거나 공부하면서 무언가 씹고 싶은 충동은 뇌가 자극을 원하기 때문입니다. 이를 인식하고, 올바른 대처법을 준비하는 것이 중요합니다.2. 군것질을 줄이는 작은 습관물 마시기 습관화입이 심심할 때 가장 간단한 대처법은 물을 마시는.. 2025. 5. 18. 점심 후 군것질 대신 이것 | 건강한 간식 루틴 정착기 점심을 먹고 나면 군것질이 너무 당기죠. 그때마다 마음을 다잡아야 하는데, 항상 유혹에 지게 되더라고요. 누구나 한 번쯤 경험했을 겁니다. 점심을 먹고 나서 생기는 그 달콤한 군것질의 유혹, 특히 오후 3시쯤이면 손이 자꾸만 과자나 초콜릿으로 가는 현상. 저도 매일같이 점심 후에 군것질을 하고 나서, 후회하는 시간이 많았습니다. 결국, 점심 후 군것질을 대신할 건강한 간식 루틴을 만들기로 결심했습니다. 그 후로 제 일상은 어떻게 변했을까요? 이 글에서는 건강한 간식 루틴을 정착시키기 위한 제 경험을 나누려고 합니다.군것질의 유혹, 왜 이렇게 강할까?군것질을 참지 못하는 이유는 단순히 입이 심심해서거나 스트레스를 해소하려는 심리적 요인 때문만은 아닙니다. 사실, 우리 몸은 에너지를 빠르게 충당하려고 당분을.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음