금식습관1 속 편한 하루 만들기 | 장 건강에 좋은 식사 루틴 “먹고 나면 속이 더부룩해요.” “아침에 일어나면 배가 불편해서 하루가 무거워요.” 이런 말을 매일처럼 입에 달고 살았던 시절이 있었습니다. 바쁜 일상 속에서 아무거나 빨리 먹고, 스트레스에 쫓기듯 식사를 해결하다 보니 속이 편할 날이 없었죠. 소화가 잘 안 되고, 더부룩함이 이어지고, 가스가 차는 일상이 반복됐습니다. 그러다 ‘장 건강이 바뀌면 일상도 달라질 수 있다’는 이야기를 듣고, 직접 장 건강 중심 식사 루틴을 실천해보기로 했습니다. 장이 불편하셨던 분들은 저의 루틴을 한번 봐주세요.장이 건강하면 삶의 질이 바뀐다장은 단순히 소화만 하는 기관이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 장은 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼 면역, 기분, 호르몬 분비에까지 영향을 미치는 핵심 기관입니다. 장내 유익균이 많아지면 면.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음