수면의질1 야식 줄이기 챌린지 7일간의 변화 기록 “오늘도 그냥 자지 못하고 라면 하나…” 하루를 마무리하는 시간이 되면 찾아오는 야식의 유혹, 누구나 한 번쯤 경험했을 겁니다. 저 역시 매일 밤 10시에서 12시 사이엔 무언가를 먹어야 잠들 수 있다는 습관을 가지고 있었고, 이로 인해 수면 질 저하, 속쓰림, 체중 증가를 겪고 있었습니다. 더 이상 방치할 수 없다는 생각에, 저는 7일간 ‘야식 줄이기 챌린지’를 직접 진행해보기로 했습니다. 이 글은 그 실제 기록과 함께 변화 과정을 정리한 내용입니다.왜 우리는 야식을 먹게 될까?야식은 단순한 식욕이 아닌 습관, 스트레스, 수면 패턴과 깊이 관련돼 있습니다. 특히 낮 동안 부족했던 칼로리 섭취나 감정적인 허기로 인해 야식에 손이 가기 쉽습니다. 저 같은 경우는 퇴근 후의 공허함과 ‘하루를 마무리하는 작은.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음