수분 섭취2 하루 물 2L 목표 달성하기 | 물 마시기 습관 만드는 팁 물, 얼마나 마셔야 할까?대부분의 건강 전문가들은 성인의 하루 권장 수분 섭취량을 약 2리터(8잔)로 권장합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 꾸준히 물을 마시는 일은 생각보다 쉽지 않습니다. 커피, 음료, 알코올 등은 수분 대체가 되지 않으며 오히려 탈수를 유발할 수 있기 때문에 '순수한 물' 섭취가 중요합니다.이 글에서는 하루 물 2L를 자연스럽게 달성할 수 있는 실천 팁과 루틴을 소개합니다. 몸이 가볍고 피부가 촉촉해지는 놀라운 변화를 경험해보세요.1. 아침 기상 직후 한 컵 (250ml)자는 동안 우리는 평균 6~8시간 동안 아무것도 섭취하지 않습니다. 아침에 일어나자마자 마시는 한 컵의 물은 탈수된 몸을 깨우고, 장운동을 자극하며 대사를 촉진합니다. 특히 미지근한 물이나 따뜻한 물은 위장에 부담을 .. 2025. 6. 21. 탄산 끊기 프로젝트 | 14일 동안 일어난 변화 하루 한 캔이 일상이었던 탄산음료. 달콤한 탄산 특유의 청량감은 어느새 습관이 되었고, 갈증이 나면 물보다 콜라나 사이다를 찾게 되곤 했습니다. 하지만 탄산음료에 들어있는 과도한 당분과 인공첨가물은 건강에 적신호를 켜는 주범 중 하나입니다. 그래서 시작했습니다. ‘탄산 끊기 프로젝트’. 14일 동안 탄산음료를 전혀 마시지 않고, 물과 무가당 차로 대체해보기로 했습니다. 이 글에서는 그 2주 동안 신체적, 정신적으로 어떤 변화가 있었는지를 생생하게 정리했습니다.1. 첫 3일: 금단 증상과의 싸움평소에 당분이 높은 탄산음료를 자주 마셨던 만큼, 첫 3일은 정말 쉽지 않았습니다. 두통, 무기력함, 심지어는 짜증까지 올라왔습니다. 이는 ‘당 중독’의 금단 증상으로 볼 수 있습니다. 몸이 단맛과 인공 카페인에 익.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음