스마트폰 줄이기1 디지털 디톡스 가이드 | 스마트폰 줄이고 집중력 높이는 방법 우리는 왜 디지털 디톡스가 필요할까?하루에 스마트폰을 몇 번 확인하시나요? 통계에 따르면 현대인은 하루 평균 90~150회 이상 스마트폰을 확인하며, 하루 평균 스크린 사용 시간은 4시간을 넘습니다. 이처럼 과도한 디지털 기기 사용은 집중력 저하, 수면 질 악화, 정서 불안, 뇌 피로 등의 문제를 유발합니다. 디지털 디톡스는 단순한 기술 거부가 아닌, 정보 과잉으로부터 뇌와 감정을 보호하고 회복시키는 생활 습관입니다. 지금부터 누구나 실천 가능한 디지털 디톡스 방법 6가지를 소개합니다.1. 하루 ‘스크린 타임’ 점검하기디지털 디톡스의 시작은 자신이 얼마나 기기에 의존하는지를 ‘인지’하는 것입니다. 스마트폰 설정에서 ‘화면 사용 시간’ 또는 ‘앱 사용 시간’을 확인해보세요. 어떤 앱에서 시간을 가장 많이 .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음