식단 관리2 외식 메뉴 고를 때 실수하는 포인트 & 똑똑한 선택법 바쁜 일상 속에서 외식은 피할 수 없는 선택이 되었습니다. 하지만 자주 하는 외식은 과도한 나트륨, 지방, 당분 섭취로 이어질 수 있으며, 이는 체중 증가와 영양 불균형의 주요 원인으로 작용합니다. 실제로 많은 사람들이 건강을 위해 식단을 조절하면서도 외식에서는 쉽게 무너지는 경험을 합니다. 하지만 외식을 포기할 필요는 없습니다. 실수를 줄이고, 현명한 선택만 할 수 있다면 외식도 충분히 건강할 수 있습니다.외식 메뉴 선택 시 자주 하는 실수다음은 외식 메뉴를 고를 때 흔히 저지르는 실수입니다:‘샐러드’는 무조건 건강하다고 생각크루통, 시판 드레싱, 튀긴 토핑이 올라간 샐러드는 오히려 고지방·고칼로리일 수 있습니다.면 요리는 양이 적어 괜찮다고 착각국수류는 대부분 정제 탄수화물로 구성되어 있으며, 포만감.. 2025. 5. 21. 하루 10분 식사 기록으로 바뀐 식욕 패턴 | 작지만 확실한 변화 식욕을 조절하는 것은 단순한 의지의 문제가 아닙니다. 대부분의 사람들은 다이어트를 시작할 때 강한 동기부여로 식단을 조절하려 하지만, 며칠 지나지 않아 원래의 식습관으로 돌아가는 경우가 많습니다. 그런데 단 10분, 하루의 식사를 기록하는 습관만으로 식욕 패턴을 안정화시킬 수 있다면 어떨까요? 실제로 많은 사람들이 ‘식사 기록’을 통해 자연스럽게 식욕을 조절하고 건강한 식단으로 전환하는 데 성공하고 있습니다.식사 기록이 식욕에 미치는 영향식사 기록은 단순히 먹은 음식을 적는 것을 넘어서, 나의 식습관을 객관적으로 바라보게 해주는 도구입니다. 우리가 무엇을, 언제, 얼마나 먹는지 기록하다 보면 반복되는 식습관의 패턴을 인식하게 됩니다. 특히 아래와 같은 점에서 식욕 조절에 효과를 보입니다:불필요한 간식 섭.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음