식사기록1 식사일기 작성으로 식습관 바꾸기 | 직접 해본 후기 왜 식사일기를 쓰기 시작했을까?건강을 챙기겠다고 몇 번이나 다짐했지만, 작심삼일로 끝나기 일쑤였습니다. 특히 바쁜 일상 속에서 내가 무엇을 얼마나 먹는지조차 인식하지 못한 채 하루를 보내고 있었죠. 그래서 시작한 것이 바로 식사일기입니다. 내가 섭취하는 음식을 매일 기록하면 무언가 바뀌지 않을까 하는 단순한 기대감에서였지만, 그 효과는 놀라웠습니다.식사일기 작성이 가져온 변화1. 무의식적인 간식 섭취 감소: 일기를 쓰다 보니 하루에 과자나 음료를 몇 번이나 손에 들었는지 파악하게 되었고, 스스로 제어하게 되었습니다.2. 정제 탄수화물 섭취 줄이기: 매번 빵이나 면 위주의 식단이 반복되는 걸 보고 자연스럽게 현미밥, 채소 등으로 대체하기 시작했습니다.3. 물 섭취량 체크: 식사 외에도 하루에 물을 얼마나 .. 2025. 5. 10. 이전 1 다음