실내 건강 습관1 계절별 비타민D 충전법 | 실내에서도 건강하게 얻는 방법 비타민D는 뼈 건강뿐 아니라, 면역력 유지, 우울증 예방, 혈압 조절, 근육 기능 강화 등 전신 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 면역 기능과 관련하여 최근 주목받고 있는 영양소 중 하나입니다. 하지만 우리나라 사람 중 약 70%가 비타민D 결핍 상태에 있다는 보고도 있습니다. 특히 실내에서 장시간 생활하는 현대인일수록 그 위험은 더 높습니다. 햇빛을 직접 쬐는 것이 가장 효과적인 비타민D 생성 방법이지만, 계절·날씨·생활 패턴에 따라 이를 꾸준히 실천하기는 쉽지 않습니다. 이 글에서는 계절별로 실천 가능한 비타민D 충전법을 소개하며, 실내에서도 건강하게 비타민D를 보충할 수 있는 방법을 안내합니다.1. 봄철: 짧은 햇살 산책으로 리듬 회복봄은 낮 시간이 점차 길어지며 햇볕의 자외선B(UVB)도 증가하.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음