여성 영양관리1 생리 전 폭식 조절하는 영양 밸런스 맞추는 법 생리 전 갑작스러운 식욕 증가, 단 음식에 대한 갈망, 폭식 충동은 많은 여성들이 공감하는 증상입니다. 이는 생리 전 나타나는 PMS(월경전 증후군)의 한 형태로, 호르몬 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 배란 후부터 생리 시작 전까지는 프로게스테론 수치가 상승하고, 이로 인해 혈당 불안정, 감정 기복, 피로감 등이 동반되며 식욕이 증가하는 것이 자연스러운 생리 반응입니다.폭식을 예방하려면 ‘영양 밸런스’가 핵심생리 전 폭식을 단순히 참으려고만 하면 오히려 스트레스를 유발하고 되려 더 큰 폭식으로 이어질 수 있습니다. 이 시기의 영양소 밸런스를 조절하면 자연스럽게 식욕이 조절되고 폭식 가능성도 낮아집니다.생리 전 폭식 조절을 위한 영양 전략복합 탄수화물 섭취현미, 고구마, 귀리와 같은 복합 탄수화물은 혈당.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음