저탄수아침식단1 피곤한 아침을 바꿔준 단백질 아침식사 5가지 아침에 일어나도 피로가 풀리지 않고, 하루 종일 무기력함을 느끼는 분들이 많습니다. 이런 증상은 단순한 수면 부족뿐 아니라 영양 불균형에서도 비롯됩니다. 특히 단백질 섭취가 부족하면 혈당이 쉽게 떨어지고, 집중력과 에너지 수준이 급격히 저하됩니다. 이번 글에서는 피곤한 아침을 활기차게 바꿔줄 단백질 아침식사 5가지를 소개합니다.1. 달걀과 아보카도 오픈 샌드위치달걀은 완전식품이라 불릴 만큼 고품질 단백질과 필수 영양소가 풍부합니다. 특히 아침 공복 시 섭취하면 포만감을 오래 유지해 혈당 급락을 막아줍니다. 여기에 불포화지방산과 식이섬유가 풍부한 아보카도를 곁들이면 에너지와 집중력이 배가됩니다. 통곡물 식빵 위에 아보카도 슬라이스와 반숙 달걀을 올려 간단하면서도 든든한 한 끼를 완성할 수 있습니다.2. 닭.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음