천천히먹기2 식사 속도를 늦추면 살이 빠질까? 실험해본 결과 “천천히 먹어야 살이 안 쪄.” 누구나 한 번쯤 들어봤을 말입니다. 그런데 정말 식사 속도를 늦추는 것만으로 체중 감량 효과가 있을까요? 단순한 속설인지, 실제 과학적으로 입증된 사실인지 궁금하신 분들을 위해 직접 실험해본 결과를 바탕으로 소개합니다.실험 개요: 2주간 식사 속도 조절2025년 3월, 두 명의 실험 참가자가 동일한 식단을 유지하면서 하루 세 끼 식사 속도만 다르게 조절하는 실험을 진행했습니다. A 참가자는 평소대로 빠르게 식사하고, B 참가자는 20분 이상 천천히 식사하도록 유도했습니다. 두 사람 모두 하루 평균 1800~2000kcal를 섭취하며, 활동량은 비슷한 수준을 유지했습니다.실험 결과: 천천히 먹은 참가자의 체중 변화2주간의 실험이 끝난 후 놀라운 결과가 나타났습니다. 빠르게 .. 2025. 5. 11. 배고프지 않은 다이어트 | 포만감을 높이는 식습관 다이어트를 한다고 하면 대부분이 떠올리는 건 ‘굶기’입니다. 하지만 지속 불가능한 극단적인 절식은 요요를 부르고, 건강을 해치며, 결국 포기하게 됩니다. 저 역시 굶는 다이어트를 여러 번 시도했다가 모두 실패했습니다. 그러다 깨달았습니다. 배고픔 없이도 살을 뺄 수 있는 방법, 그 핵심은 바로 ‘포만감’이었습니다. 이 글은 제가 직접 경험한 배고프지 않은 다이어트 방법과, 포만감을 유지하면서 식사하는 습관에 대한 이야기입니다.굶지 않아도 살이 빠질까?다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 배고픔 때문입니다. 단기간 체중은 줄일 수 있어도, 계속 배고프면 결국 먹게 됩니다. 포만감을 느끼지 못하면 정신적 스트레스도 심해지죠. 그렇다면 반대로 ‘배부르게 먹되, 포만감을 오래 유지하는 식습관’을 만들 수 있다면,.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음