포만감다이어트2 식후 졸음, 왜 생길까? 혈당 스파이크 막는 식단 팁 “점심만 먹고 나면 너무 졸려요.” “식후엔 도저히 집중이 안 돼서 커피만 마시게 돼요.” 직장인이라면 누구나 한 번쯤은 식후 졸음을 경험해봤을 겁니다. 저 역시 점심식사 후 쏟아지는 졸음 때문에 업무에 지장을 받고, 오후 시간대가 늘 비효율적이었습니다. 처음엔 단순한 수면 부족이라고 생각했지만, 알고 보니 ‘혈당 스파이크’라는 숨은 원인이 있었죠. 이 글은 제가 직접 혈당 스파이크를 막기 위해 식단을 조절하고 체험한 내용을 바탕으로, 식후 졸음의 원인과 해결법을 정리한 기록입니다.식후 졸음, 단순 피로가 아니다식후 졸음의 가장 큰 원인은 식사 후 급격하게 상승한 혈당이 급격히 떨어지면서 생기는 ‘혈당 스파이크’ 현상입니다. 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 급격히 오르고, 이에 반응해 인슐린이 과도하.. 2025. 4. 27. 배고프지 않은 다이어트 | 포만감을 높이는 식습관 다이어트를 한다고 하면 대부분이 떠올리는 건 ‘굶기’입니다. 하지만 지속 불가능한 극단적인 절식은 요요를 부르고, 건강을 해치며, 결국 포기하게 됩니다. 저 역시 굶는 다이어트를 여러 번 시도했다가 모두 실패했습니다. 그러다 깨달았습니다. 배고픔 없이도 살을 뺄 수 있는 방법, 그 핵심은 바로 ‘포만감’이었습니다. 이 글은 제가 직접 경험한 배고프지 않은 다이어트 방법과, 포만감을 유지하면서 식사하는 습관에 대한 이야기입니다.굶지 않아도 살이 빠질까?다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 배고픔 때문입니다. 단기간 체중은 줄일 수 있어도, 계속 배고프면 결국 먹게 됩니다. 포만감을 느끼지 못하면 정신적 스트레스도 심해지죠. 그렇다면 반대로 ‘배부르게 먹되, 포만감을 오래 유지하는 식습관’을 만들 수 있다면,.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음